Las 10 mejores formas de mantenerse cuerdo durante una cuarentena | con fotos
NO hay contacto social, NO tocar la cara, NO actividades externas = ABURRIMIENTO APOCALÍPTICO.
¡Es suficiente para llevar a la persona más cuerda al borde de un colapso! Entonces, ¿qué podemos hacer para asegurarnos de que estamos cuerdos después de una cuarentena?
¡No te preocupes! Te tenemos cubierto. Los siguientes consejos están diseñados para mantenerte sano y feliz mientras estés en cuarentena. ¡Hagamos lo mejor de esta situación, y hagámoslo juntos!
Los 10 mejores consejos para mantener su mente y su cuerpo activos
1. Aprender una nueva habilidad
Aprender una nueva habilidad es una gran manera de pasar el tiempo y divertirse mientras se hace. Hay muchos recursos en línea como Youtube con tutoriales útiles para la nueva habilidad elegida.
¿Necesitas ayuda para elegir una habilidad? Tome esta prueba en línea para ayudarle a decidir.
Escoger la habilidad correcta para ti no requiere ciencia, pero sí un poco de prueba y error. Sabrás que has encontrado la habilidad correcta porque serás muy bueno en ella. Si es la incorrecta, entonces apestarás sin importar cuánto lo intentes. Así que elige sabiamente. La buena noticia es que estás en cuarentena, tienes mucho tiempo libre para elegir esa nueva habilidad.
Imagina que cuando todo esto termine y puedas volver a ser sociable, habrás aprendido una nueva habilidad para impresionar a la gente. ¡Bien hecho!
Para ayudarte, aquí tienes algunos consejos para asegurar tu éxito en el aprendizaje de una nueva habilidad:
Tu mejor método de aprendizaje - ¿Eres un estudiante visual? ¿Tu estilo de aprendizaje es quinesiológico o auditivo? Aquí hay un secreto: ninguno de estos se aplica.
En una intrigante charla en TEDxUWLaCrosse, la Dra. Tesia Marshik comparte un hecho sorprendente: 40 años de investigación sobre los estilos de aprendizaje han encontrado que la adaptación de los estilos de enseñanza a los estilos de aprendizaje no hace ninguna diferencia.
*¡Lo que nos lleva al siguiente punto!
- Deje de creer en el mito del talento - Hay una creencia muy conocida de que el talento es innato - la capacidad de tocar un instrumento musical, de dibujar, etc. Es decir, o lo tienes o no lo tienes. Sin embargo, en los últimos años los científicos han adoptado un punto de vista diferente. Los estudios muestran que el talento está determinado mucho menos por nuestros genes y mucho más por nuestras acciones. Claro, puedes ser más propenso a adquirir ciertos atributos y dominar habilidades específicas, pero la ejecución y la persistencia siempre prevalecerán sobre el talento.
- Hazlo más significativo para ti. ¿Por qué estás aprendiendo esta habilidad? ¿Será útil, si no, sigue interesado en aprenderla? ¿Cuál es la fuerza impulsora detrás de ella? Una de las principales razones por las que los "estilos de aprendizaje" no funcionan es que las cosas se aprenden en términos de significado.
- Mira desde los profesionales, y luego practica. ¿Por qué? Porque estudiar las artesanías de los grandes expertos siempre será más beneficioso, que quizás tomar un curso sobre ellas. Para mí, con la escritura, esto ha resultado ser completamente cierto.
- Aprender haciendo - ¡La mejor manera de aprender es haciendo! Independientemente de lo poco preparado que te sientas, sólo hazlo... Además, asegúrate de que el entorno en el que estás es perfecto para el progreso del aprendizaje rápido. Eso significa abandonar cualquier medio social, y la tentación de revisar cualquier correo electrónico. Como dice el dicho, "Fuera de la vista, fuera de la mente". Antes de sentarse a ejecutar en el aprendizaje, asegúrese de que cualquier distracción potencial esté lejos de la vista. Aparte del café, por supuesto... ¡Eso siempre es bienvenido y necesario!
- Sea curioso - Aunque la búsqueda del conocimiento no garantiza que encuentre una respuesta; sin embargo, le enriquecerá. En lugar de dejar que un libro de texto guíe el aprendizaje, ¡toma la delantera! Busca respuestas de muchas fuentes. No se limite a memorizar teorías y técnicas, pregúntelas a cada paso mientras ejecuto mi aprendizaje.
Si prefieres que alguien te enseñe, puedes contratar a un experto en línea. Hay muchas plataformas para eso en los Estados Unidos, como TaskRabbit. En Puerto Rico, hay HALLÒ.
Por supuesto, todo tendrá que hacerse a través de una videollamada. Todavía estáis en cuarentena.
Si estás en Puerto Rico, puedes ver los servicios virtuales disponibles AQUÍ
2. Ponerse al día con los medios sociales
Lo sé, normalmente este consejo sería contrario a la intuición de todo el movimiento de "desconexión". Sin embargo, en circunstancias de cuarentena, es perfectamente apropiado.
Así que, adelante. Haz el test en Facebook, como la foto del gatito en Instagram, mira videos divertidos en TikTok, y ponte esas inspiraciones de Pinterest. Nadie te va a decir NO aquí.
En este caso, y sólo en este caso, quedarse y enterrarse en los medios sociales es algo bueno. Ayudará a mantener tu mente estimulada y a prevenir que el aburrimiento asesino se instale. ¿Has oído hablar de la fiebre de la cabaña?
Para ayudarte a empezar en esta nueva libertad sin restricciones de los medios sociales, aquí tienes algunos cuestionarios que puedes compartir y que te harán perder el tiempo.
¡Diviértete!
Prueba... "¿Qué tan exitoso eres?"
Prueba... "¿Tu familia realmente come sano?"
Prueba... "Adivinaremos su color de pelo y de ojos en base a las preferencias de su perro"
Si estás en Puerto Rico, aprende a crear el mejor contenido de medios sociales de los expertos en medios sociales. AQUÍ
3. Hacer una lista de cosas por hacer
Parece algo apropiado para hacer en medio de una pandemia.
Ahora que tienes tiempo en tus manos y no sabes cuando podrás volver a hacer cosas fuera de casa, ¿por qué no hacer una lista de cosas que hacer?
Pero antes de que te vuelvas loco en esa lista, deberías saber...
Un cubo no debería estar lleno de cosas impulsivas que recogemos a medida que avanzamos en la vida. No debería ser como agarrar una barra de chocolate de la estantería de exposición. Ni tampoco debería estar lleno de cosas que otras personas hablan y sueñan, a menos que realmente resuene con tus aspiraciones. Perseguir los sueños de otras personas sería como tener un agujero en tu cubo.
Las cosas más satisfactorias para la mayoría de nosotros son las que forman parte de un contexto más amplio. Por ejemplo, visitar la Gran Muralla como parte del apoyo a un miembro de la familia. El desarrollo de ese contexto o marco más amplio es algo que puede y debe ser considerado cuidadosamente. A menudo se necesita pensar mucho y trabajar mucho para desarrollarlo.
Aquí están nuestras sugerencias para crear y administrar su Lista de Cubos:
Asegúrate de obtener satisfacción y alegría de tu día a día. No sufras el 99% para llegar al 1% que disfrutas. Haz que toda la experiencia sea agradable.
No te creas tus ideas y conviértelas en objetivos de inmediato. Mételas en la cabeza. Si las sopesas cuidadosamente, probablemente encontrarás que puedes mejorarlas, reemplazarlas o cancelarlas mientras mejoras tu experiencia de vida en general.
Haz un plan y disfruta del proceso. La planificación no es opcional. Es generalmente aceptado como un requisito por la mayoría de los expertos en el campo de la fijación y el logro de objetivos.
Revisa la lista de elementos a menudo para asegurarte de que todavía quieres hacerlo. La lista de deseos debe ser abierta. Mantén suficiente flexibilidad para no convertirte en un esclavo de tu propia lista. Asegúrate de seguir trabajando en la adición de nuevos elementos mientras completas otros.
Encuentra maneras de hacer que cada objetivo sea más significativo. Incluya dimensiones de calidad dentro de los elementos de su lista. Si involucras a personas con ideas afines en actividades de grupo, es probable que obtengas mucho más de la experiencia que si no lo haces. En el caso de las actividades en solitario, tome medidas para asegurarse de que saca el máximo provecho de la experiencia.
No te obsesiones con los grandes objetivos de "venta al por menor". No estás obligado a compartir tus objetivos fetiches secretos, o cualquier otro objetivo, con otros si no quieres. Una estrategia es identificar los objetivos públicos y privados y sólo compartir los públicos. No digas nada sobre los privados. Los objetivos financieros son a menudo los que es prudente mantener en privado. Pero celebra tus logros privados como lo harías con los públicos. No se preocupe si no son grandes o llamativos.
Asegúrate de que tus objetivos son consistentes con lo que eres. O remodélalos para que se ajusten a tu estilo y preferencias. Por ejemplo, tanto los introvertidos como los extrovertidos pueden disfrutar de un cierto destino de viaje como la Torre Eiffel, y sin embargo experimentarlo de forma muy diferente.
La conclusión es que debes encontrar el sentido y la felicidad en todo lo que haces.
Probablemente pienses que esto es demasiado esfuerzo. Bueno, por supuesto que lo es. Ese es el punto de todo esto. Cuanta más energía gastes en esto, menos energía tendrás para pensar en la cuarentena en la que estás.
Aquí están nuestras 7 mejores recomendaciones de artículos de la lista de deseos que puedes empezar a marcar fácilmente:
Toma el control de tus finanzas
Perfecciona tu juego de publicaciones en medios sociales
Consigue tu cuerpo de ensueño perfecto
Pulir su marca personal - (crear su cóctel de firma)
Sé más creativo (aprende a expresar tu artista interior)
Aprende a tener más paciencia (conviértete en el mejor tú)
Planea las vacaciones de tus sueños
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4. 4. Aprender un idioma
¿Cuántas veces has pensado: "Me gustaría aprender este idioma, pero no tengo tiempo". ¡Ahora lo tienes! Finalmente, tienes la oportunidad de aprender más idiomas y ser más impresionante. ¡¿No es genial estar en cuarentena?!
Según EtoInstitute.com, aprender un idioma te da muchos beneficios. Se ha demostrado que aumenta la capacidad cerebral, la memoria y la agudeza. Además, aprender un idioma puede ayudarte a mejorar tus habilidades multitarea.
Sin mencionar el beneficio final de ser "esa persona" que sabe más de un idioma. Todos sabemos que esa persona, él o ella están en un nivel diferente. Quiero ser esa persona, ¿tú no?
Ahora que ya están entusiasmados con el aprendizaje de un nuevo idioma, discutamos cuál deberían elegir. Aprender un idioma nunca es fácil, especialmente si han intentado aprender un idioma en el pasado y han fracasado. Elegir el idioma correcto para ti es el primer paso para tener éxito. Aquí tienes un enlace con consejos que te ayudarán a decidirte por tu nuevo idioma.
¡Buenas Suerte! ¡Que se diviertan aprendiendo!
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5. Pasar el rato con los amigos y la familia a través de una videollamada
¿La cuarentena te hizo sentir el síndrome de abstinencia de no tener contacto social? ¡Una gran manera de combatir eso es llamando a tus amigos y familia por video!
A diferencia de las pandemias en el pasado, tenemos la comodidad de la tecnología de hoy en día. Sí, a pesar de todo, hemos conseguido algunas cosas bastante impresionantes. Aquí están algunas de las mejores plataformas que son gratis para que cualquiera las use:
Consigue a la gente que te falta en una videollamada y mantenla encendida mientras tú (y ellos) siguen con su #vida de cuarentena. Abre la cerveza, sirve el vaso de vino y pasa el rato.
Si falta más de una persona, haz una videollamada grupal. Incluso puedes añadir más personas durante la llamada. Mejor aún, planifica algo con antelación e invita a la gente como lo harías en un lugar común.
6. Enseñe a su mascota un nuevo truco (para dueños de mascotas)
Si tienes una mascota de cualquier tipo, este período de cuarentena puede ser una explosión para ti y para ellos.
Hacer que tu mascota aprenda un nuevo truco es una gran manera de mantenerla activa cuando el exterior no es seguro para que lo explore. Además, es mutuamente beneficioso para mantener su mente ocupada y entretenida.
La elección de un truco puede ser difícil, y se decide en última instancia por lo que su mascota quiere hacer. Hay muchos trucos para mascotas que van desde los más fáciles hasta los más difíciles de elegir. Aquí tienes un enlace con una lista de trucos para mascotas:
En lugar de gastar demasiado tiempo en decidir qué truco de mascotas elegir, sugerimos que se haga una lista de ellos y se prueben todos. La diversión está en el proceso, no en el resultado. Recuerden, el objetivo es hacer que la cuarentena sea agradable.
Aunque tu mascota no aprenda nada nuevo, aún así podréis experimentar algo juntos. ¡Quién sabe, tu mascota podría sorprenderte!
7. Enseñe a su hijo algo nuevo (para los padres)
Del mismo modo, si tienes un hijo o hijos, este período de cuarentena puede ser una explosión para ti y para ellos.
Conseguir que su hijo aprenda algo nuevo es una gran manera de gastar su energía cuando el exterior no es seguro para que lo explore. Además, es mutuamente beneficioso para mantener su mente ocupada y entretenida.
Elegir qué nueva cosa aprender puede ser difícil, y se decide en última instancia por lo que su hijo siente que está haciendo en el momento. Las opciones para que usted elija son infinitas. Así que nos hemos tomado la libertad de enumerar algunas para usted. Aquí hay una lista con enlaces:
En lugar de gastar demasiado tiempo en decidir qué hacer, sugerimos hacer una lista de ellos y probarlos todos. La diversión está en el proceso, no en el resultado. Recuerden, el objetivo es hacer que la cuarentena sea agradable.
Incluso si su hijo no aprende nada nuevo, todavía pueden experimentar algo juntos. Quién sabe, puede que descubra el genio oculto de su hijo.
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8. Meditar o al menos aprender a
El yoga o la meditación, cuando se hace correctamente, tiene la capacidad de despejar la mente y restaurar el equilibrio de la psique. Para aquellos de nosotros que no podemos sentarnos lo suficiente para hacerlo con éxito, es al menos algo que hacer mientras estamos aislados. Por experiencia, he descubierto que el intento y el fracaso glorioso pueden proporcionar un entretenimiento hilarante. Así que si eres un yogui o un novato desequilibrado, ahora es el momento perfecto para añadir esto a tu lista de "qué puedo hacer".
Según Osteopathic.org, "El yoga... la meditación y la respiración pueden ayudar a mejorar el bienestar mental de una persona. La práctica regular de yoga crea claridad y calma mental; aumenta la conciencia del cuerpo; alivia los patrones de estrés crónico; relaja la mente; centra la atención; agudiza la concentración..." ¿No suena perfecto en días como estos?
Los fundamentos del yoga y la meditación se centran en la respiración. Al prestar atención a la respiración, la mente se compromete con el cuerpo mientras éste funciona. Al controlar el ritmo de tu respiración, estás convirtiendo una función corporal automática en una tarea que ocupa tu mente. Cuando tu mente está ocupada, el aburrimiento no puede entrar.
Si fallas, y francamente lo más probable es que lo hagas, ¡no te lo tomes en serio! Diviértete con ello. Sigue intentándolo y fallando. Incluso puedes grabar tus fracasos y hacer un video Tiktok de ello. Es una diversión bienvenida considerando la circunstancia en la que estás, y quién sabe si incluso podrías volverte viral.
¡Namaste y feliz fracaso!
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9. Convertir las tareas cotidianas en algo especial
Cuando se produce una situación como una cuarentena, uno de los mayores desafíos es superar el aburrimiento.
Según la BBC, "El aburrimiento es una parte tan grande de la existencia cotidiana... ...que los científicos han tardado en explorar la sensación". Hoy sabemos que el aburrimiento nos afecta a todos de vez en cuando. Típicamente se instala cuando estamos subestimulados, como cuando estamos haciendo tareas o escuchando una monótona conferencia. ¿Pero sabías que el aburrimiento es contagioso como un virus?
¡Sí, lo es! Según un artículo de Forbes. "El aburrimiento es contagioso, y lleva a problemas de rendimiento y retención en abundancia. Deberías erradicarlo como un mal caso de chinches". Durante un aislamiento prolongado, es inevitable. Sin embargo, es fácil de remediar.
Convertir las cosas del día a día en algo más especial es una gran manera de contrarrestar el aburrimiento. Por ejemplo, la cena en casa es algo que se hace todos los días, así que probablemente ni siquiera hagas un gran alboroto de ello. La mayoría de las cenas probablemente se sienten más de lo mismo y automatizadas.
¿Y si hicieras un escándalo por ello? No tengas miedo de ser creativo y convertir tu aburrida comida diaria en un evento. No tienes que exagerar. Simplemente cambiando cosas sencillas como poner la mesa, acompañarla con una botella de vino, o añadir velas a la mesa puede hacerla sentir extra especial. Siéntese en la mesa con su pareja y haga que sea una cita nocturna o siéntese en su espacio exterior (es decir, patio, balcón, porche). Cambiar las cosas rompe el efecto de la rutina y hace que incluso las tareas más mundanas sean interesantes.
Siguiendo esta regla, podrás mantener tu mente ocupada en lo que estás haciendo actualmente. Cuando tu mente está estimulada, el aburrimiento no puede entrar.
Aquí hay algunos consejos sobre las tareas diarias en casa que deberías probar:
Cena, Desayuno, Almuerzo - añade un poco de algo extra, hazlo más atractivo. Para las familias, intenten cocinar juntos.
Ver la televisión: añada palomitas de maíz o el aperitivo que prefiera, y opte por ver lo que normalmente no vería.
Ejercicio - ¡Intenta nuevos entrenamientos, ponte metas y recompénsate!
Cuidado personal -
Date un buen y largo baño. Ve más allá, prepara la escena con velas, un buen book, música y una copa de vino. #Fancy
Explora los estilos para tu cabello. Ya que tienes tiempo en tus manos, ¿por qué no? (secar el pelo, aplicar productos, etc.)
Incluso el simple hecho de vestirse para una comida puede ayudar.
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10. ¡Disfruten juntos del aislamiento! Juega los juegos que tienes almacenados.
¿Recuerdas lo divertido que era jugar de niño? ¡Bueno, ahora es el momento perfecto para devolverlo! Encuentra esos juegos de mesa escondidos en el almacén y desempolva esas cartas. Usted y su casa pueden jugar a través de esta cuarentena.
Si necesitas un poco de ayuda para recordar juegos divertidos para jugar, aquí tienes algunos de ellos:
Puedes ser tan creativo con esto como quieras. Inventa un juego tú mismo. ¡El objetivo es simplemente divertirse!
Si alguno de estos no te funcionó, tal vez sólo consiga un poco de cerveza, vino, vodka, tequila, etc. y beba.
¡Salud y feliz cuarentena!